Comi demais e agora !?

    Caramba! fiz uma comida maravilhosa, afinal a família estava reunida, e cozinhar... Cozinhar é arte! 

    E pensei sobre o que posso fazer, pensei muito mesmo, ou nem tanto assim hehe, e achei uma solução, sempre que comemos demais, existem algumas possibilidades que auxiliam na "culpa" e uma delas NÃO é deixar de fazer na dieta, afinal ela é uma reeducação alimentar, quando se educa um filho por exemplo, você não abandona isso só porque ele fez malcriação, você vai lá e tenta de novo até que certo.

    E com o corpo é mais ou menos a mesma coisa (isso não quer dizer que todo dia você pode "equivocar-se" na alimentação, é claro), existem pessoas que comem superrr bem nos fins de semana, e economizam, comendo somente sopas e saladas durante a semana, você também pode trocar por exercícios, ingeri tantas calorias a mais, então hoje eu vou andar 15 minutos a mais de bicicleta ou amanhã tomarei um suco detox, ou comerei sopas, até mesmo o shake, ele pode substituir até duas refeições por dia!! 

    Enfim, isso não quer dizer que todos os dias podemos comer muitooo e no outro só substituir por algo, mas, como não somos de ferro, muitas vezes comemos mais do que devemos, o negócio é, nunca desistir da dieta!!

     Fica a dica de hoje, sejam firmes no objetivo de vocês e não desistam pelos deslizes, isso é mais que normal!!

Mil Beijos, até mais!!

Hoje o vídeo é sobre o suco de couve e benefícios que ele traz (detox)
Link para o vídeo sobre os benefícios
E o vídeo abaixo ensina como fazer o suco!! 

Reeducação alimentar com Shake

    Quando queremos tomar shakes para diminuir de peso, devido as grandes promessas de perda de peso de 5 a 10 kg ao mês, pensamos que como precisamos perder certa quantidade tomaremos até que esta esteja longe de nossos corpos, mas o que acontece é, ela ainda está bemmm perto e volta, é isso que conhecemos como efeito sanfona. E como segundo caso é como tomar, afinal se eu tomar um shake e continuar comendo as maravilhas do mundo (tais como, pizza e refrigerantes, lanches e doces), e acabamos engordando mais e claro, dizendo que é culpa do shake que não resolve e eu sei que isso acontece já vi isso, e já fiz isso (não com shakes, afinal essa é minha primeira experiência).

    Depois de pesquisar muito (com ajuda de um amigo, porque não sou entendida dessas coisas) e de conversar com um farmaceutico sobre esses shakes, a primeira coisa que descobri foi, é melhor fazer na janta, ele tem fibra alimentar sufiente para que você se sinta saciada, eu por exemplo, começo a fazer comida e tomo o shake, assim que termino a janta para as pessoas de minha casa, já estou satisfeita e não sinto vontade de comer o que há na mesa, assim diminui também metade do que como durante o dia.

   Mas aí entra a grande questão, por quanto tempo tomar, enfim, conversando com o farmaceutico, ele me disse que no minímo quatro meses são necessários para que você consiga mudar sua alimentação, e consiga se livrar do efeito sanfona, eu particularmente tenho o objetivo de 6 meses!!

    Enfim gente por hoje é só, amanhã volto pra contar mais alguma coisa, agora vou comer, porque não é aconselhável ir ao mercado com fome (vou comer maça tá!! hehe), e hoje é dia de compras!!!!

Vídeo de hoje: Mazala Bubuzela - Zumba  

                                                                Mil Beijos, até mais!! 

Estou com fomeeee!!!

    Amo comer, minha vida começou baseada nisso, ao invés de comer para viver, eu vivo para comer... Só que, chega uma hora que queremos mudar nosso objetivo, e emagrecer não é uma tarefa simples, principalmente sendo que comecei a dieta faz alguns dias (3 para ser exata). Hoje por exemplo, estou sem bolachinhas de sal, a fome está chegando e eu estou vendo fotos de pizza na internet (o que não me ajuda muito) porque sim, eu amooo pizza, mas estou decidida a ir no mercado e comprar coisas saudáveis.

    Uma boa dica é quando estamos com fome fazer algum exercício, eu por exemplo amo dançar, então quando estou assim, pesquiso vídeos de zumba e danço, isso me faz sentir sede, então além de tomar água, coisa que é a base forte de uma dieta, eu me sinto mais saciada e claro, tenho dois aplicativos de dieta também, que posso apresentar em um próximo texto. 

    Deixo aqui meu tchau, está na hora de bailar!! Vou deixar aqui um vídeo dos meus preferidos de zumba!! Se divirtam meninas!!

Obs: A foto abaixo é do mais que perfeito criador do Zumba Fitness, Beto Perez. Pesquisem sobre ele que valerá a pena, certeza!!