Zumba

Hoje na academia pensei muito sobre zumba.
Eu vi a professora chegar e vi que ela era gordinha, não tanto como eu, mas não era super magra, aí fico pensando, vale mesmo a pena zumba sem musculação?
Não! Gente, não deixem de fazer musculação, zumba é muito bom, nos faz perder muitas e muitas calorias, mas se você quer ter um corpo definido, o jeito é fazer exercícios também!!
Clique nos links abaixo que falam sobre os dois e sua ligação com o emagrecimento!
Sobre Zumba
Sobre Musculação
Eu sei que as páginas sempre irão dizer que um método ou outro é melhor, mas observem, até mesmo Beto Perez, Criador da Zumba faz musculação, se só um fosse bom sozinho, ele não faria os dois não é mesmo?
Clique no link abaixo que diz que os dois são muito bons!!
Faça os dois!!

Primeiro dia!!

Olááá!!

    Fui para a academia hoje, o primeiro dia, mais de um ano depois, depois de um bom tempo adiando, problemas financeiros e tudo o que pode acontecer.

    Sinceramente, as únicas palavras que tenho a dizer agora são: estou com dor até nos dedos das mãos e até digitar está sendo um sacrifício!

    Acredito que a ideia da personal era de tirar meu sedentarismo todo de uma só vez... Acredito que até o fim da semana ela consiga!!

    Faço 30 min de esteira, depois passo um bom tempo na musculação (exercícios todos 3 de 15), depois abdominais (que são as mais legais 'só que não', essa é 4 de 15), depois mais 10 minutos de bicicleta, o legal é que sou baixinha, e a bike é um sacrifício.

    Hoje me pesei é foram 300 gramas a menos que semana passada, deixa aonde perdi que não quero mais!! 

    Vi que minhas medidas estão grandes, nada agradável, mas vai mudar!

    Então agora estou super na ativa, terão muitas coisas a contar.

    A primeira é: Em quantos dias vou deixar de sentir dor?

Mill beijos! Até breve!

Sonho

    Esses dias eu tive um sonho que até hoje estou chateada com esse sentimento, muita das vezes, eu me pego a pensar sobre como poderia ser mais feliz sendo mais magra, estéticamente falando e de saúde também.
    Tento sempre me cuidar, pelo menos tento andar com roupas que fazem eu me sentir confortável mas que não me deixe com a aparência de quem anda rolando por aí, na maioria das vezes estou maquiada e de unhas pintadas, enfim, bem apresentável.
    Mas um dia desses tive um sonho que foi extremamente perturbador, sonhei que estava passando na rua, de blusa rosa e de shorts, mas eu estava extremamente gorda, eu não via meu rosto, via minhas costas, mas eu sabia que estava maquiada e bem vestida.
    Estavam vários meninos na rua e um deles disse, nossa que menina linda e os outros disseram, é linda mas é gorda (obesa, eu estava extremamente gorda), e eles olhavam e riam baixinho, mas eu havia ouvido. E aquilo me machucou, acho que é porque sei que não estou aquele exagero, mas me vejo daquele jeito, então preciso começar a cuidar mais de mim...

Obrigada por lerem

Milll Beijos!!

Clique aqui para ver o vídeo do começo do filme - um dos meus favoritos ^^

Oi gente Linda!!!!!

    Estou conseguindo depois de muito trabalho, rever meus objetivos de luta. Passei 3 meses economizando e me acertando com as contas e finalmente posso começar a academia assim que receber o salário desse mês!!
    Tem pessoas que por mais que me amem não acreditam em mim, eu disse que chega de refrigerantes, frituras e lanches, só não prometo que vou abandonar de vez o chocolate, ainda não sei como viver sem ele...
    Mas eu estou confiante de que tudo dará certo!
    E agora claro, estarei muitoooo mais participativa no blog!!


Miillll Beijos até mais!!

A bad

    Sim, a bad, a deprê, chamamos daquilo que queremos chamar, afinal pra mim, ela anda sendo bem íntima, está ruim, por dentro, e principalmente por fora, fiz meu IMC de novo, e estou cada vez mais triste, emagrecer vem sendo um obstáculo, fingir felicidade, vem sendo outro.
    Meu IMC ta bem alto, estou com problemas de saúde, como indisposição, problemas respiratórios, dificuldade pra dormir, nossa, uma lista bem grande, tirando que não fui em nenhum médico conversar, se não eu tava pior, acredito. Estou lendo alguns artigos, vejam:
http://www.abcdasaude.com.br/endocrinologia/obesidade
http://www.einstein.br/einstein-saude/nutricao/Paginas/tratamento-para-obesidade.aspx
http://www.mdsaude.com/2011/08/tratamento-da-obesidade.html
http://conquistandoopesoideal.blogspot.com.br/2010/10/de-obesidade-morbida-p-obesidade.html
http://www.scielo.br/scielo.php?pid=S0104-42302004000200015&script=sci_arttext

    São blogs interessantes, afinal toda a informação é bem vinda, prometo que manterei todos informados, ficarei viva rsrs...
    Eu estou buscando algo, por mais que esteja doente e tudo mais, não consigo me sentir motivada, não sei o que está acontecendo comigo, mas buscarei sobre isso, e irei atrás dos meus objetivos.
Let it go!!

Deixarei uma musiquinha motivadora para o dia de hoje:
Musiquinha do dia!

Aquele dia em que tudo dá errado!!

   Antes de ontem pela manhã, planejei um maravilhoso dia, estaríamos sem aula na universidade, então pela manhã poderia fazer minha biometria, mandar um produto pelo correiro, escrever no blog (tanto nesse quanto no outro que estou pensando em ressucitar as vezes), seria uma manhã mais do que produtiva, a tarde eu poderia fazer minhas atividades da faculdade, enfim, dia melhor não haveria.

   Até que acordei tarde, comecei por não fazer a biometria, fui ver minha madrinha ela não tinha tempo para falar comigo, ficamos sem energia no bloco onde trabalho o dia todo, não escrevi em nenhum blog, não fiz tarefa, só cansei.

   Um dos meus objetivos era voltar a dançar zumba para melhorar, pois só quem me conhece verdadeiramente sabe que voltei a engordar e estou novamente na fase da sensação de inchaço, estou sentindo que tudo se paga com comida, doces e refrigerantes.

   Não estou feliz com isso, mas não consigo fugir, pois como compulsivamente, fiz um daqueles testes óbvios da internet chamado:

   "Você come compulsivamente?"

   SIM, CLARO QUE SIM, DESDE SEMPRE!!

   Aí sinto vontade de comer para desabafar sobre o fato de que como compulsivamente, acredito que todos nós sabemos como é difícil se adaptar a uma vida saudável, principalmente quando queremos fazer tudo as pressas, acabamos comendo qualquer coisa. Mas não posso e não vou desistir, eu sei que meu objetivo era em um ano e que talvez demore mais, mas nunca é tarde para começar.

Mill Beijoss e bom dia, apesar de ser quase boa tarde!!

Chocolates e a TPM

Olá gente!!

    Alguns dizem que é frescura, alguns dizem que é doença eu não sei, sei que TPM pra mim é sinal de chocolate!!

    E esse é o grande problema, sou chocólatra amo chocolate, e sem chocolate na TPM não rola, então ontem, ahh ontem pequei na dieta, comi só chocolate o dia todo, deixei tudo de lado salgado, arroz, pão, qualquer coisa, mas não, comi muito chocolate, preciso urgentemente aprender a me controlar quanto a isso.

    Espero que no mês que vem eu consiga dizer a vocês venci somente com um bombom (afinal ninguém é de ferro).

Mill beijos e fiquem com a galeria de chocolates!!

Eu sonhando geral

O que eu fiz ontem

O que eu queria ter feito

Como eu imagino as coisas na TPM

Bem, como estou em uma fase bem legal, fica uma música diva pra vocês que me faz pensar nesses dias, e me traz um pouco de felicidade pela melodia delaStay With Me - Sam Smith

Metas para 2015/2016

Olá gente!!

    Hoje vou falar com vocês sobre minha meta para o ano de 2015 a 2016, eu fiz o calculo do meu IMC e deu 33,31 segue o link para vocês testarem também http://www.calculoimc.com.br/(farei logo um post falando sobre o que é IMC e a importância deste calculo), fiquei muito triste pois estou em obesidade grau I e se chegar a 35 entro em obesidade severa, então emagrecer para mim no momento é mais do que uma questão de estética, é na verdade, uma questão de saúde.

    Então o meu objetivo é de perder pelo menos 20 kilos até o meu aniversário do ano que vem em fevereiro, se eu perder esses 20kg eu chego a 24,31 IMC o que me faz ter o peso normal, apesar de que na risca para acima do peso, então tenho que baixar mais ainda, mas esse é meu objetivo a princípio, realmente quero ter uma vida saudável e sei que posso conseguir.

    Tenho que cortar muitas coisas do meu gosto, afinal, sou uma gordinha e adoro gordices, principalmente doces, o meu primeiro corte vem com o refrigerante, massas e doces, principalmente doces (sim, repeti propositalmente), não vou cortar de uma vez, afinal nunca vi nenhuma pessoa que se livre totalmente de tudo isso, mais no máximo duas vezes por mês, mas quando fizer isso contarei pra vocês, para que vocês saibam que estou sendo sincera com a dieta, afinal sei que não será fácil largar tudo isso de uma vez.

    No começo de junho agora, começo academia, vou fazer por contrato de lindos 12 meses, aí serei obrigada a ir, pois já estará pago (sim, damos mais valor as coisas quando elas envolvem dinheiro), mais enfim, tenho muitas coisas que contarei pra vocês agora e fico feliz por isso!! 

Mil beijos!! Nos vemos logo!

Suco de Abacaxi com Couve

INGREDIENTES
1 litro de suco de casca de abacaxi
1/2 folha de couve com talo
4 colheres (sopa) de açúcar

MODO DE PREPARO
Ferva a casca do abacaxi com 1 litro de água. Bata no liquidificador e acrescente a couve picada e o açúcar. Coe e sirva com gelo.

Torta Integral de Banana

INGREDIENTES
3 xícaras de farinha de trigo integral
2 xícaras de açúcar mascavo
1 colher (sopa) cheia de margarina light
1/2 xícara de leite desnatado
6 bananas
3 colheres de sopa de granola
Canela em pó a gosto

MODO DE PREPARO

Misture  farinha integral, o açúcar mascavo, a margarina e o leite fazendo uma farofa. Reserve. Corte as bananas em rodelas. Em uma forma, coloque a metade da farofa, acrescente as bananas em rodela e polvilhe canela. Por cima da banana, coloque o restante da farofa. Umedeça algumas colheres de leite e espalhe a granola para enfeitas. Leve ao forno médio por 20 minutos.

TEMPO DE PREPARO
35 minutos

RENDIMENTO
8 porções

Mill beijos

Farofa de Banana

INGREDIENTES
1 colher (sopa) de azeite de oliva
3 bananas com casca
Cheiro verde a gosto
Sal a gosto
Farelo de trigo a gosto
1 cebola picada
1 tomate picado
Farinha de mandioca não torrada a gosto

MODO DE PREPARO

Coloque a cebola, o tomate e a casca de banana bem picada em 1 colher de azeite e refogue em fogo baixo. Acrescente a banana picada e misture bem, acrescente o cheiro verde e por último o farelo de trigo com a farinha de mandioca até ficar no ponto desejado. Em seguida acrescente o sal e sirva.

TEMPO DE PREPARO
Aproximadamente 15 minutos

RENDIMENTO
3 porções

Assim foi como minha mãe ensinou a fazer
Mil beijos espero que gostem!!

Tradição

Dia das mães em muitas famílias é como uma tradição, todos e juntam e bora bora, comida!!

Mas e aí quero comer, mas estou na fase de reeducação alimentar, não sei me controlar!, quero comer tudo!!

Porque é aquela coisa né, comida de mãe, mesmo que seja ruim para os outros, para nós é uma maravilha, em minha casa por exemplo, eu particularmente não gosto da comida da minha vó paterna, principalmente o arroz, que ela deixa sempre queimar, agora o meu pai, adora principalmente a parte queimada do arroz hehe, não tenho paciência pra isso...

Mas mesmo que seja maravilhosa, se controle, não digo para deixar de comer, afinal depois a gente sai bem chateada porque queria comer, então coma, mais com cuidado, as vezes a gente ta cheio e ainda quer mais um pedaço daquele pudim, não coma se estiver cheio, se controle!! 

E aproveite, porque mais do que a comida o que vale é o carinho das mães!!

Mill beijos e mill beijos especiais para quem é mamãe!!

E aí

Qual é a motivação para se fazer uma dieta, namorado? família? o casamento? pós gravidez? Temos vários motivos que podemos dizer "ah, por isso eu faço dieta", mas já pensaram que cada um desses motivos é passageiro? por exemplo, namoros podem acabar, casamentos, você casa e ta linda e aí? Faz o que depois? 

Isso mesmo, engorda, aí vem aquele lindo texto escrito, amar é engordar juntos, eu mesma, depois do casamento, engordei 19 quilos, é praticamente mais que uma gravidez, só que ela não sai em 9 meses.

Enfim, motivos para se fazer uma dieta deve ser maior que isso, na verdade dieta é uma palavra muito feia, com cara de emagreci, parei, devemos chamar de reeducação alimentar, pois educação é para toda a vida.

Nosso objetivo tem que ser de nós mesmas, eu por exemplo, tenho 1,54 de altura, sou minúscula mesmo e amo ver essas meninas com saias, vestidos e shorts e meias finas, saias curtas e tals, mas como sou gordinha acabo tendo pernas muito grossas e fico estranha, mais gostaria de "adotar" um estilo mais meigo, então minha reeducação alimentar deve ser coisa de longo prazo, para que eu possa me manter da maneira em que me sinto bem.

Enfim, procurem o seu estilo, ou o seu gosto, busquem dentro de vocês o porquê vocês querem ser magras, e a partir daí decidam emagrecer, quanto emagrecer e qual o motivo, se possível escrevam, colem na parede, tirem foto do estilo de vocês querem e do lado escrevam, pra ser assim 15 quilos!!

Enfim, busquem que vocês encontrarão seus objetivos, e assim sejam felizes!!

Mill Beijos, até o próximo post!!

Voltei

Sim, eu realmente sumi por um tempo, houveram grande contratempos na minha vida, e acabei deixando o que era importante para mim, que é escrever, acho que está na hora de voltar, acabei passando dos limites, porque sou o que pode se chamar de comedora compulsiva (se é que isso existe), mas a vida é uma caixinha de surpresas e brasileiro não desiste nunca são duas frases que posso colar na parede do meu quarto, porque eu voltei agora pra ficar rs...
Objetivos novos, estou pensando em testes para dietas, vocês tem alguma ideia? O que fazem normalmente?
Eu começarei com a dieta cortando tudo aquilo que dizem que nos fazem mal, os três males da vida, laticínios, glúten e o querido e maravilhoso açúcar, sim estou sentindo vontade chorar e sair rolando, mais seguirei firme...
Então aguardem, a partir de amanhã estou voltando a todo vapor, não estou dizendo que será fácil mais to aí, alguém quer fazer também??
Milhões de beijos, nos vemos logo!!

Comi demais e agora !?

    Caramba! fiz uma comida maravilhosa, afinal a família estava reunida, e cozinhar... Cozinhar é arte! 

    E pensei sobre o que posso fazer, pensei muito mesmo, ou nem tanto assim hehe, e achei uma solução, sempre que comemos demais, existem algumas possibilidades que auxiliam na "culpa" e uma delas NÃO é deixar de fazer na dieta, afinal ela é uma reeducação alimentar, quando se educa um filho por exemplo, você não abandona isso só porque ele fez malcriação, você vai lá e tenta de novo até que certo.

    E com o corpo é mais ou menos a mesma coisa (isso não quer dizer que todo dia você pode "equivocar-se" na alimentação, é claro), existem pessoas que comem superrr bem nos fins de semana, e economizam, comendo somente sopas e saladas durante a semana, você também pode trocar por exercícios, ingeri tantas calorias a mais, então hoje eu vou andar 15 minutos a mais de bicicleta ou amanhã tomarei um suco detox, ou comerei sopas, até mesmo o shake, ele pode substituir até duas refeições por dia!! 

    Enfim, isso não quer dizer que todos os dias podemos comer muitooo e no outro só substituir por algo, mas, como não somos de ferro, muitas vezes comemos mais do que devemos, o negócio é, nunca desistir da dieta!!

     Fica a dica de hoje, sejam firmes no objetivo de vocês e não desistam pelos deslizes, isso é mais que normal!!

Mil Beijos, até mais!!

Hoje o vídeo é sobre o suco de couve e benefícios que ele traz (detox)
Link para o vídeo sobre os benefícios
E o vídeo abaixo ensina como fazer o suco!! 

Reeducação alimentar com Shake

    Quando queremos tomar shakes para diminuir de peso, devido as grandes promessas de perda de peso de 5 a 10 kg ao mês, pensamos que como precisamos perder certa quantidade tomaremos até que esta esteja longe de nossos corpos, mas o que acontece é, ela ainda está bemmm perto e volta, é isso que conhecemos como efeito sanfona. E como segundo caso é como tomar, afinal se eu tomar um shake e continuar comendo as maravilhas do mundo (tais como, pizza e refrigerantes, lanches e doces), e acabamos engordando mais e claro, dizendo que é culpa do shake que não resolve e eu sei que isso acontece já vi isso, e já fiz isso (não com shakes, afinal essa é minha primeira experiência).

    Depois de pesquisar muito (com ajuda de um amigo, porque não sou entendida dessas coisas) e de conversar com um farmaceutico sobre esses shakes, a primeira coisa que descobri foi, é melhor fazer na janta, ele tem fibra alimentar sufiente para que você se sinta saciada, eu por exemplo, começo a fazer comida e tomo o shake, assim que termino a janta para as pessoas de minha casa, já estou satisfeita e não sinto vontade de comer o que há na mesa, assim diminui também metade do que como durante o dia.

   Mas aí entra a grande questão, por quanto tempo tomar, enfim, conversando com o farmaceutico, ele me disse que no minímo quatro meses são necessários para que você consiga mudar sua alimentação, e consiga se livrar do efeito sanfona, eu particularmente tenho o objetivo de 6 meses!!

    Enfim gente por hoje é só, amanhã volto pra contar mais alguma coisa, agora vou comer, porque não é aconselhável ir ao mercado com fome (vou comer maça tá!! hehe), e hoje é dia de compras!!!!

Vídeo de hoje: Mazala Bubuzela - Zumba  

                                                                Mil Beijos, até mais!! 

Estou com fomeeee!!!

    Amo comer, minha vida começou baseada nisso, ao invés de comer para viver, eu vivo para comer... Só que, chega uma hora que queremos mudar nosso objetivo, e emagrecer não é uma tarefa simples, principalmente sendo que comecei a dieta faz alguns dias (3 para ser exata). Hoje por exemplo, estou sem bolachinhas de sal, a fome está chegando e eu estou vendo fotos de pizza na internet (o que não me ajuda muito) porque sim, eu amooo pizza, mas estou decidida a ir no mercado e comprar coisas saudáveis.

    Uma boa dica é quando estamos com fome fazer algum exercício, eu por exemplo amo dançar, então quando estou assim, pesquiso vídeos de zumba e danço, isso me faz sentir sede, então além de tomar água, coisa que é a base forte de uma dieta, eu me sinto mais saciada e claro, tenho dois aplicativos de dieta também, que posso apresentar em um próximo texto. 

    Deixo aqui meu tchau, está na hora de bailar!! Vou deixar aqui um vídeo dos meus preferidos de zumba!! Se divirtam meninas!!

Obs: A foto abaixo é do mais que perfeito criador do Zumba Fitness, Beto Perez. Pesquisem sobre ele que valerá a pena, certeza!!